お祭り人　ＭＯＭＯ－ＴＡＲＯの滋賀咲くBLOG④

ただ、ポケモンに投げるのは石では無くてモンスターボールですし、一球で二匹は無理なので・・・コツコツ集めなくては、ポケモンも健康もGETできないですよね。

こうして、ボクは少し体重が落ちて、脂肪が大きく減って筋肉が付いた身体に進化しました！ｗ

どうです？

ポケモンウォーキングでダイエット・・・やってみませんか？

さて、その方法ですが・・・
まず、多くの人は歩く時にスマホを見るので、背筋を伸ばして顔だけを下に向けて見ます。
前を見て歩く時にはアゴを引いて、首と両肩を真っ直ぐにして頭を背骨の上に乗るように意識します。
そして、ときどき深呼吸して下腹に力を入れたりします。

次に、ポケモンが見つかった時は立ち止ります。
歩きスマホはダメですし、歩きながらだとボールの的が定まらずにムダに使ってしまいます。
それよりも、止まって背筋を伸ばして深呼吸。
ボールを投げる時には、鼻から大きく息を吸って止めてから投げる！
投げ終わったら口からゆっくりと息を吐いて・・・下腹に力を入れる腹式呼吸をしています。
こうすることで、あわてずに落ち着いてナイススローが出来てポイントもアップするんですよねぇ。ｗ

捕まえたり逃げられたら、また歩きはじめますが・・・
背中の肩甲骨に力を入れて、両足のカカトを上げて、下半身だけ背伸びした状態を作ってから一歩目を歩きだします。
あとは、先に書いたように背筋を伸ばして有るくんですが・・・階段や坂道ではカカトをつけずに登ったり、平地を歩いている時に時々はつま先に力を入れてフクラハギを意識して少し蹴るように歩いたりします。
そうすることで、ジョギングの時に使う筋肉も鍛えられるんですよね。

また、ときどき肩を上げたり下げたり、背中を丸めてから肩甲骨を閉めたり肩を回したり・・・首を回したりしています。

まぁ、あまり派手な動きは恥ずかしいので、このくらいなら目立たずにできましから大丈夫ですよね？
そして、人が近くに居なければ両腕を上げて背伸びをしたり、大きく足を広げて腰を回したりしています。

あとは、歩いている時に両肘を後ろに引いて肩甲骨を閉めた後に力を抜いてから、引いた両肘の上・・・二の腕に力を入れてみます。

痩せたい場所って、どこですか？
下腹？　ウエスト？　脚？　二の腕？

長くスポーツを指導してきて、歩きながら目立たずにできるストレッチを入れながらポケモンウォーキングしています。

そして、ここ数日・・・一週間足らずで効果が出てきています。

こちらのPictureFitのYouTubeチャンネルによる動画（https://youtu.be/nS94FauQqfE）では、ピカチュウの影を追いかけることで実際にどのくらいのカロリーが消費されるかが解説されています。

サニーヘルス（東京）が、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】で、「ポケモンＧＯでやせ体質もゲット！」を公開してくれているそうです。

また、記事では・・・
『ポケモンGO』をプレイしながら歩くと、1マイル（約1.6Km）ごとに100カロリーほどを消費することになります。
2.0kmの卵を孵化させることで120カロリーを消費するので（かなり甘口の計算です）、つまり1ポンド減量するには2.0kmの卵を30個孵化させる必要があるのです。と載っていました。

しかし、ふつうに猫背でダラダラ歩くだけでは効果は薄いでしょうが・・・
ストレッチや呼吸法を取り入れて歩けば｢効果はバツグンだ｣に成りますね。ｗ


(ｸﾘｯｸで拡大)

たぶん、次にお会いした時には・・・ポケモンGO内のボクのアバターと同じようにカッコ良く成ってるか・・・
ポケモンの仲間に成って図鑑に載ってるかだと思います。ｗ

では、ポケモンウォーキングでのダイエット・・・
笑顔で楽しく顔晴りましょうね！

また、ポケモンＧＯを滋賀県でやっていて気付いた事とか情報とかも載せたいと思いますが・・・
facebookグループも参考にしてみてくださいね。
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http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160807-00000045-tkwalk-ent

「ポケモンGOダイエット」で痩せた！効果のあるプレイ法 - モデルプレス

http://mdpr.jp/diet/detail/1600783

http://microdiet.net/diet/000927.html